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(請先閱讀) 讀參加者需知

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課程內容

第一堂：認識匹克球與基礎擊球
主題： 建立基礎，熟悉球感
1.介紹與熱身 (15分鐘)
2.基本握拍與站位 (15分鐘)
3.核心技術練習 (30分鐘)
○正手擊球
○反手擊球
○發球
 
第二堂：網前技術與對打
主題： 學習「廚房區」的遊戲規則與技術
1.複習與熱身 (15分鐘)
2.關鍵規則與技術：非截擊區 (NVZ) (20分鐘)
○「廚房區」規則詳解： 什麼時候可以進入？什麼時候不能凌空截擊？
○網前截擊
○吊球
○練習從發球開始，進行幾回合的底線對打。
 
第三堂：進階擊球與比賽流程
主題： 串聯技術，理解比賽節奏
1.複習與熱身 (20分鐘)
○綜合練習：底線抽球、網前截擊、吊球。
○強調擊球後隨球上網的意識。
2.關鍵技術：第三拍擊球 (20分鐘)
○這是匹克球比賽的靈魂！
○學習在接發球後，將對方的回球（通常是吊到網前的球）打出一記有質量的深遠吊球或攻擊性抽球，讓自己和拍檔有機會上到網前。
○大量進行「發球 - 回球 - 第三拍」的串聯練習。
3.比賽流程與基本戰略 (20分鐘)
○雙打站位與輪轉： 介紹基本的進攻與防守站位。
○基本戰略
○開始進行計分練習賽，讓學員在實戰中體驗比賽流程。
 
第四堂：戰略應用與分組比賽
主題： 整合所學，享受比賽
1.綜合技術複習 (20分鐘)
○循環練習站：學員輪流練習發球、底線抽球、網前截擊、吊球。
○教練針對個人問題進行最後調整。
2.戰略深化與情境練習 (20分鐘)
○練習如何創造進攻機會。
○練習如何防守對手的強攻。
○介紹一些簡單的小球戰術，如打向對手中間的球。
3.分組比賽與總結 (20分鐘)
○將學員分組，進行正式的循環計分賽。
○教練在旁指導，並在賽後給予回饋。
○課程總結、答疑，並提供後續練習的建議。

常見問題  
❓ 需要自備什麼？  
→ 只需穿著運動服裝與室內運動鞋，我們提供一切器材！  
❓ 體力不好能參加嗎？  
→ 匹克球強度低於網球，可依自身節奏調整，適合所有體能水平。

免責聲明

本人（以下稱“參加者”）自願參加由 Chilloha 舉辦的活動。本人確認：  
1.⁠ ⁠本人身體健康，無醫療狀況妨礙參加此活動，並承擔自身健康風險。  
2.⁠ ⁠了解運動課具一定風險，若活動中發生任何身體傷害、疾病或其他損害，概不追究主辦方及其工作人員之法律責任，除非因主辦方故意或重大過失所致。  
3.⁠ ⁠活動中，如因其他參加者或其攜帶寵物造成任何損害，參加者同意不向主辦方提出賠償要求。  
4.⁠ ⁠同意遵守活動相關規則及安全指引，並尊重其他參加者與主辦人員。  

Waiver and Release of Liability

I, the undersigned participant, voluntarily agree to take part in the activities organized by Chilloha. I hereby confirm that:  
1.⁠ ⁠I am in good health and have no medical conditions that would prevent me from safely participating in this activity. I assume full responsibility for any health risks associated with my participation.  
2.⁠ ⁠I understand that sport involves physical exertion and carries inherent risks. I agree not to hold the organizer, its staff, or volunteers liable for any injury, illness, or other damages arising from my participation, except in cases of gross negligence or willful misconduct by the organizer.  
3.⁠ ⁠In the event of injury or damage caused by other participants or their pets during the activity, I release the organizer from any claims or liabilities.  
4.⁠ ⁠I agree to follow all safety instructions and rules provided during the activity and respect fellow participants and staff.